Le rajeunissement du corps de manière naturelle est tout à fait possible si vous êtes prêt à changer votre mode de vie.
Si vous y parvenez, non seulement vous aurez l'air plus jeune à l'extérieur, mais vous rayonnerez également d'énergie et de joie.
1. Buvez beaucoup d'eau chaque jour (2 litres ou au moins 6-8 verres)
Le premier conseil est le plus simple et le moins cher. Le vieillissement est associé à la déshydratation progressive de notre corps, ce qui entraîne l'apparition de rides, d'une peau sèche et paresseuse, etc.
Notre peau perd progressivement sa capacité à retenir l'eau, c'est pourquoi il est important de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, à jeun et entre les repas.
2. Profitez d'aliments sains et sains
Une bonne nutrition est le meilleur remède pour le rajeunissement et la santé de manière naturelle. La base d'une pyramide alimentaire équilibrée sont les aliments riches en vitamines et minéraux :
- fruit,
- des légumes,
- cacahuètes,
- des graines,
- grains entiers,
- huiles végétales pressées à froid (coco, germe de blé, sésame, lin).
Avec ces ingrédients, vous pouvez faire des smoothies végétariens nutritifs. Avec l'une de ces boissons, vous pouvez obtenir une bonne dose de nutriments antioxydants.
3. Mangez des antioxydants
Si vous voulez une option plus pratique, vous pouvez recourir à des suppléments conçus pour rajeunir votre corps de l'intérieur.
Ils ont un puissant effet antioxydant qui contrecarre le vieillissement cellulaire causé par les radicaux libres.
Suppléments antioxydants :
- le resvératrol,
- l'astaxanthine,
- glutathion,
- vitamine C,
- Vitamine E
- sélénium,
- thé vert,
- Curcuma,
- Coenzyme Q10.
4. Faites attention au soleil
Si vous souhaitez préserver et prolonger la jeunesse de votre peau, ne vous exposez pas trop souvent au soleil. Une exposition excessive au soleil entraînera un vieillissement prématuré de la peau.
Le but n'est pas d'utiliser de la crème solaire et de rester au soleil pendant des heures en été, mais de s'exposer au soleil 10 minutes par jour tous les jours. Ainsi votre peau bronzera progressivement, sans les effets négatifs de l'oxydation.
5. Dormez au moins 8 heures
Un bon repos est la base pour que votre corps se régénère et rajeunisse naturellement. Cependant, le sommeil n'est pas synonyme de repos.
Vous réveillez-vous toujours frais et énergique? Si la réponse est non, alors vous devez considérer les facteurs qui affectent la qualité du sommeil (stress, dîner, chambre, lumière, bruit, téléphone portable, etc. ).
6. Apprenez à respirer
La respiration sature le corps en oxygène, il est donc important de respirer correctement. Les gens respirent généralement de manière incorrecte et inégale.
Essayez cet exercice : tous les soirs avant d'aller au lit, détendez-vous et essayez de prendre de longues et profondes respirations. Cela aidera à saturer le corps en oxygène et, par conséquent, vous dormirez mieux.
7. Prenez soin de votre santé
Vous devez prendre soin de votre santé. Si des organes vitaux tels que le foie, les reins, les poumons, les intestins ou la thyroïde ne fonctionnent pas correctement, un vieillissement prématuré peut survenir.
Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devez commencer à les traiter dès que possible.
8. Utilisez des cosmétiques naturels
Il est recommandé d'utiliser des cosmétiques et des produits d'hygiène naturels à base d'ingrédients naturels et écologiques à base de plantes, d'huiles essentielles, de fleurs, etc.
- Aussi, n'oubliez pas de vous démaquiller avant de vous coucher pour que votre peau puisse se réparer correctement la nuit.
- Lavez et hydratez votre peau avant d'aller au lit et vous remarquerez le résultat le matin.
9. Émotions positives
Les émotions peuvent également jouer un rôle dans le rajeunissement ou le vieillissement prématuré.
La joie et les émotions positives sont le meilleur élixir pour votre santé. Si nécessaire, demandez une aide thérapeutique pour vous aider à vous détendre, comme le yoga, le tai-chi, la natation, la danse ou tout autre exercice que vous aimez. Les activités créatives et artistiques ainsi que les loisirs de plein air sont également très utiles.